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何足の痙攣の原因は、眠っている間?

一般の理由は、足の痛みのために眠っている足に循環減少した。足の筋肉への酸素の低下は時々痛々しいほど収縮または痙攣を引き起こします。足のけいれんをどんな年齢で起こることができます。適切な運動不足の現代のライフスタイルと足の痛みのために非難されることもあるが、選手の足の痛みさえ受ける。
電解質不均衡に足の痛みの主な要因です。あるのはナトリウムの塩に適切なバランスであるカリウム、カルシウムとマグネシウムです。カリウムの低下をあなたの筋肉に送られることから適当な電気信号を停止するための主要な罪人です。(ランナーの高カリウムレベルのため、レース前にバナナがしばしばあり)
水和の不足は、足の痛みのためのもう一つの理由です。アスリートと、カリウムの損失についての部分的に脱水と発汗によって来ます。スポーツドリンクの陸上競技選手における水和、電解質を維持するのを助けるように設計されている。足の痛みによる睡眠中断したい人のために、適当な水和性発汗はいけない問題を通して塩の損失のための仕事をする。
足の筋肉の酷使、不十分な循環とカリウム濃度の結果、犯人であることができます。あなたが眠る前に異常な量を歩いているならば、足の痙攣を引き起こすことができる。また、循環問題と束縛している特定の健康問題でそれらの流行かもしれません、糖尿病などのように。

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私のひざのサッカーボールを蹴るときに痛む

あなたのひざはサッカーボールを蹴るときに痛むならば、膝蓋大腿関節症候群のありそうな原因である。pfjサッカー選手でも全く一般的ですが、理学療法、スポーツ怪我クリニックによるとします。ひざの痛みは、前十字靭帯損傷の結果から、半月板断裂または滑液包炎ひざの影響で。ひざの痛みの治療を含む延伸または強化する条件は、痛みを引き起こしていると時々手術に特定のエクササイズをします。
膝蓋大腿関節症候群が発生した膝蓋骨、または膝頭は、大腿骨の上を滑空することが難しく、大腿骨膝関節を接続する。痛みは通常どんな特定の怪我または運動に先行して発生しないが、時間をかけて。していると、あなたは膝関節のあなたの他の脚を引き締めの次にあなたの膝の側の上の痛みを感じます。あなたの腿の筋肉、大腿四頭筋であるならば、あなたの膝蓋骨を安定させるのに十分強くありません、また、あなたの足のようにあなたを感じることができる方法を与えるかもしれません。鳴っている音割れや曲げ、ひざの影響をしばしば伴います。
あなたの前十字靭帯断裂であるならば、あなたはひざの痛みを感じるようにサッカーボールを蹴るとき。あなたがあなたがあなたの脛骨大腿骨損傷につながる靭帯です。前十字靱帯損傷スポーツをしている方向に変化が急速なアスリートに共通している、ローラーダービーのような、ダウンヒルスキーとサッカー。20万人以上の米国におけるacl損傷の発生は毎年、整形外科医のアメリカのアカデミーによって。
あなたが1つの膝の上であなたの体重を置いて、そして突然ねじるならば、あなたはあなたの半月板断裂ができ、保護軟骨。このゴム緩衝器は、ひざの痛みの原因は、患部の腫脹と圧痛。時々、引き裂かれた軟骨片膝関節の邪魔になります。これが起こるとき、あなたの膝をきつくないかすべての方法は、あなたの足を整理することができるかもしれないのを感じるかもしれません。あなたが各々の膝半月板における2つ持っているので、あなたはどちらの内側または外側膝関節に痛みを感じることができます。
膝蓋大腿関節症候群は通常、腿の筋肉を伸ばすエクササイズで扱われることができます。大腿四頭筋を引っ張るエクササイズはしばしばスポーツ医学の専門家によって規定されているが、また、物理医学とリハビリテーションの専門家シェーン・マングラム博士によって。メニスカスの涙は、しばしば彼ら自身の上に残りを癒やして、氷、圧縮と上昇した。涙の足の不安定性を引き起こすならば、手術は通常推薦されます。足の不安定性に¡¯tドンacl涙が集中的理学療法で治療することができる。さもなければ、¡ª手術のもう一つのジョイントを¡ªから収穫された腱の置換は、85〜95は、膝の完全な柔軟性と強さに戻ってのパーセントの率を持ちます、整形外科医のアメリカのアカデミーによって。

なぜフットボール首ロールを使用しますか?

フットボールはアメリカ合衆国で最も人気があるスポーツと広く考えられます。フットボールの陰謀の多くがその自然と残忍な暴力から生じます。サッカー、アメフトは基本的に持続的な衝突のシリーズ。したがって、怪我は、スポーツでは一般的です。あなたの首と上の脊柱は、特に、怪我をしやすいです。フットボール首ロールは、これらの不可欠な部分は、あなたの体を保護するのを助けることができます。
フットボール首ロールパッド入りの泡の厚い部分、ビニールやナイロンのジャージのネックラインに沿って、ショルダーパッドの裏の周りにフィットするためのものである。装置ストラップとショルダーパッドに取り付けられるようになっています。フットボール首ロールは、あなたの首と頭を安定化し、フィールド上の衝突時の傷害を維持の可能性を減らすことができる保護の余分なレイヤを提供します。
理想的なネックロールの光が、耐久性のあるべきであり、装置の部分。ネックロール最大の安全を確保するために締結固定されるべきです。しかし、食いしばった合うもののための必要性にもかかわらず、ネックロールは、あなたの首が気持ちよく呼吸するのを許すように調整する必要がある。それは、避けられないモニター首ロールを保証することがその適切なアライメントの中から落ちませんでした。
特に首ロールスティンガーと鞭打ち症のような怪我を防止するために設計されています。ハートフォードpcの整形同僚のためのウェブサイトは、スティンガーの脊髄を通して進行神経に影響を及ぼすのは非常に痛い怪我報告、腕と首。防御プレーヤーが最も一般的には、傷に苦しむボールの向こう側の上の相手に取り組むとき。重症度に応じて、針からの痛みに変化します。適度なスティンガー15分以下でおさまることができます。残念なことに、より厳しいスティンガーが残ると繰り返されている病気になることができます。
首ロールを購入できるほとんどのスポーツ用品店で一般的に範囲内の価格は10ドルから100ドルまで。sportsdepot.comマクデイヴィッドのカウボーイは、襟について夢中で、いくつかによって今日一番のネックロールは、市場で入手可能であると考えられている、そして、それはヘルメットのすべての側のまわりでショックを減らすのを助けるのでを誉め称えました。逆に言えば、標準的な首ロールヘルメットの下に厳密に保護します。sportsdepot.com現在2011年2月現在、50 . 99ドルのためのマクデイヴィッドカウボーイ・カラーを提供しています。

ダンので

そこまでnflクォーターバックになる運命だったならば、それはダンのでする必要があった。
早い年齢から、ので、サンフランシスコネイティブは、適切な時に適切な点にいるようだった。彼の父は、ボブだったので、故郷の49 ersでプレーするためのラジオアナウンサーによると、そのように、彼の息子としてチームのボールボーイの仕事を得るいくつかのひもを引きました。
ダンは彼の聖イグナチウスの予習フットボール・チームは、都市チャンピオンシップにした後に、彼はオレゴン川の大学に行きました、そこで、彼らはプロ型犯罪に走った。そこでは、彼は5995経歴の一時的なヤードのタッチダウンで学校と37の記録を設定します。
サンディエゴチャージャーを作ったので(1951年生まれ)は、1973年の第3ラウンド草案選択。ルーキーとして、彼は彼のアイドルをバックアップしました」と、ジョニー・ユニタス。ので、1973年シーズンの第4のゲームにおいてぼろぼろのベテランに代わりました。ダンは、決して、スタメンから再び。
「遊びが改善されたので、彼の最初の3シーズン、チームはなかった。1976年に、そして、ビル・ウォルシュの攻撃的なコーディネーターというので、充電器、キャリアが本当に始まった花。自分の幸運を続けたが、1978年に、ドン・コリエルに署名したチームの新任のヘッドコーチとして。
コリエル実現を強力なオフェンス、パス指向の、そして、からそれに離れて爆弾」でした。吹き替えられたので監督「エア・コリエルの攻撃を攻撃します。」
規制でしたので、エア・コリエル変換器から1979年に、西側の部門チャンピオンafc 1980年と1981年に走った。nflとは1979年にその年のプレイヤーという名のアジアの両方で、彼は通過で会議と季節に一時的なヤードを得ましたジョー・ネイマスの記録を破った(4082)。
1980年に、ので4715ヤードで彼自身のヤードの記録を破りました、そして、それによって1981年に再び。1982年に、彼は再びnflの最優秀選手の栄誉を得ました。
15シーズンには、43040ので3、297ヤードを完了した。彼の誘導時に、プロ・フットボール栄誉の殿堂(1993年)、彼は唯一の3つのクォーターバックの4万ヤード以上のパスの1つでした。
フットボールの偉人についてより多くを学ぶために、見てください:

激しいファッションの歴史クイズ

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ドワイトFreeney?より生まれし者とS vinatieri ‘バッファロー鶏鍋

ドワイトfreeneyとアダム・ビナティエリ¡¯バッファローチキンのチーズフォンデュ
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ユースサッカーの女の子のための筋力トレーニング

あなたがあなたの娘のサッカーの練習に筋力トレーニングを加えることを取り扱うために彼女の体のためにあまりにたくさんのことを思っているかもしれません。しかし、女の子は一貫して増加する筋肉の強さは15歳の頃まで、y-coach.comによって。筋力トレーニングの女の子のための筋力と持久力を効果的に改善することができます。運動プログラムについてあなたの医者の娘と話をします。エクササイズのウォーミングアップの後必ず行わなければならない、怪我を防ぐために精通した偵察機で、適切な延伸法による。
重量負荷運動は筋肉を骨にはそれらが引っ張る原因になります。この行動はより緻密骨になるのを許します、とこのように強い。整形外科医のアメリカのアカデミーによると、女の子と女性の健康な骨の成長を促進する筋肉建築運動に参加しなければ、その後の人生で骨粗しょう症のために彼らの危険を減少させます。kidshealth.org筋力トレーニングの焦点を改善することができる状態、学校でよりよく実行するようにあなたの子供を助けるとフィールドについて。また関節や腱を保護することによって短期の怪我の危険性を減らすかもしれません。また、子供の運動が痩せるのを援助することができます。大人のサッカー選手のゲームで約7マイルで走ることができる。ユースレベルの距離であるが、彼らはまだ通常少なくとも30分のために心臓の活動を行う。サッカーのようなスポーツのあなたの娘の健康を維持するのを援助することができ、有益な生活習慣を開発します。
kidshealth.orgによれば、体重マシンやフリーウエイトに加える前にエクササイズを始めるために有益かもしれません。ずんぐりしたエクササイズのサッカーのための重要な筋肉に集中します;彼らは、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスと子牛の筋肉を同時にします。これらの筋肉の建物の速度を改善して、ボールを打つために機敏さと強さ。初心者を実行することができる壁に対してしゃがみます。あなたが壁から離れた足で女の子についてのスタンドを持つことができます、壁に背中を向けた。彼女は座った姿勢のように見えることを仮定しなければ、彼女の背中が壁に対して。彼女のひざはこの運動の間、つま先の上に曲げてはならない、と彼女の背中の下に行くべきではないと彼女のひざよりorthoinfo.aaos.org状態。彼女は10秒以上の間この姿勢を保つべきです、そして、数回繰り返し、繰り返しの増加は強くなる。この運動は、より多くの週3回実行されるべきではないし、決して2日間連続でした。
スクワットと同様に、突進、大腿四頭筋、ハムストリングスの仕事、臀筋と子牛がいます。少女は他の前に1足で立っていなければ、ベンド正面と後ろの足は90度の角度で、あなたは彼女のために彼女の足の間の幅は適切なアライメントを達成するために適応するのを援助するかもしれません。彼女は、彼女の尻の上に彼女の手の場所または彼らのために広げバランスを保つことができる。彼女はゆっくりと運動を開始しなければ、本体下部にひざを曲げて戻って来ていたと開始位置まで。最初は、ちょうどいくつかの繰り返しのそれぞれの側には十分であるかもしれないが、成長する彼女の強さのための時間を許します。
女子サッカー選手における膝の怪我は全く一般的です。アメリカのスポーツ医学会が女性アスリートの膝前十字靭帯のより高い発生率を持っていた1995年11月に公表された研究は、彼らの男性の対応する人よりも涙。orthoinfo.aaos.orgによれば、膝の安定化エクササイズ膝周囲の靭帯を強化することができます。このような運動を実行するために、あなたの娘の椅子または支持のために彼女のチームの上で仲間の隣の隣に立っていなければなりません。彼女は、彼女が1本の足に体重を移しながら、彼女のすべての支持についての1つの手を置くべきです。脚をまっすぐにしておいて、彼女はとても彼らが交差して立っている足の前で彼女の他の足をまっすぐスイングする必要があります。彼女は5秒の間でその位置を保ち、その後ゆっくり始まっている位置を返すべきです。彼女は足スイッチと3回の運動を繰り返すことができます。
サッカーは足に集中したが、中心的な筋肉と腕の強さをまだ必要とされている。コアの筋肉、腹筋と下の背中のようなスピードで重要なバランス、偽物のドリブルやシューティング。アームの強さをあなたのスペース、維持するために必要であるinsを投げると、ゴールキーピングのために。腹筋運動や腕立て伏せの毎週のトレーニングセッションの一部であることができる簡単なエクササイズです。すべてのエクササイズを始めとして、ゆっくりと休息を筋肉に十分な時間を許可してください。