痩せるためにフットボール選手のための良いダイエット

サッカー選手のエネルギーと強度の多くの強力な爆発を必要とします。しかし、彼らはまた、筋力の最大化と性能を最適化するために、健康的な体重を維持する必要があります。フットボールの選手として、あなたはあなたがあなたの日々の練習があなたを助けることができるで作ることができる小さな変化が痩せようとしているならば。いくつかの小さな食事を食べて、頻繁に日を通しての代わりに2つまたは3つのより大きなもの、たとえば、あなたは満足していると感じとあなたが過食を防ぐのを助けることができる。特定の食品とあなたの部分サイズを監視を避けることができます。
全体的に、アメリカ栄養士協会、エイダ、全部食べよう勧めます、あなたが複雑な炭水化物、あなたのパフォーマンスを最適化して、あなたは健康的な体重を維持するのを助けるために赤身のタンパク質と健康的な脂肪。複合炭水化物全体と処理されていないか洗練されたものです。例の全粒小麦のパンとロールを含む、玄米と他の全部の穀物、野菜と果物として。赤身のタンパク質は動物性蛋白質または植物蛋白質のどちらかになります。あなたが動物性タンパク質を好むならば、皮なしの家禽または魚の赤身のタンパク質の良い例です。植物性タンパク質を好むならば、豆類やナッツをためしてください。健康的な脂肪の良い源は、大部分の植物油、アボガド、ナッツや種子。
あなたが痩せるのに役立つことができる健康的な朝食の良い例4の卵白のスクランブルエッグと脱脂チーズ、玉ねぎ、トマト、ピーマン、スライス全体の小麦のパンとガラスの脱脂乳。中央の朝のおやつとして、4つの低脂肪カテージチーズで8つの全麦のクラッカーをしようとします。昼食のために、ヒヨコマメとチキンサラダピーマン、トウモロコシのオリーブオイルドレッシングで。午後またはポストを実行しようとおやつとして、3つまたは4つのずんぐりした無料のターキーとチーズのロールとフルーツのカップ。夕食のために、鶏の胸肉の5オンスへの4オンスの全粒小麦、米と野菜。あなたは、あなたが満足していると感じないならば、野菜スープを含むことができる、またはいくつかの果物。最後に、夕方軽食のために、脱脂乳で穀物のカップをためしてください。
あなたが痩せたいならば、アルコールを避けて、加工やジャンクフード。また、脂肪または揚げた肉などの高脂肪の食品を避けるために、他のフライドフーズ、デザート、ミルクまたはクリームベースのソースや肉汁。果物ジュースまたは加糖お茶のような甘い飲み物を避けるだけでなく、炭酸飲料として、これらの高カロリーと栄養分がほとんどありませんが含まれています。最後に、回避または制限しようとするエネルギーの量とスポーツは可能な限り消費を飲む。飲料のこれらのタイプはカロリーが非常に高い、と一般的には、あなたは多くの水を飲むことと健康的な食事の後に十分な水分と電解質のレベルを維持することができます。
フットボール選手のような強さアスリートのためのエイダによってフォワードの設定のための勧告に合う特定の商業的なダイエットが、あります。サウスビーチダイエットのゾーンダイエットまたは全部の穀物を促進するダイエットのように、低品質のタンパク質と脂肪と健康は、あなたが痩せるのを援助することができます。交換システムを使用する他のダイエット、体重を気にする人など、全体的なカロリーを減らすことによって働きます。これらは、あなたがあなたの体重を下げるのを助けることができます。しかし、誰でも異なるので、できるならば、あなたはあなたの個々のニーズを決定し、徐々にあなたが痩せるのを援助するのを助けるために登録された栄養士に相談してください。

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子供のためのフラッグフットボールのルール

フラッグフットボールのタックルフットボールができる子供のための安全な代替手段がありませんのでノッキングヘッドについて。プレーヤーが彼らの尻の上に旗を着ます、そして、再生停止時のディフェンダーを引っ張ります、ボールキャリアのフラグをオフにします。しかし、多く¡¯sスポーツへのより多くの旗を引いているフィールドランニング上下より。それはいくつかのルールがあり、リーグによって異なる可能性がある。
典型的な青春のフラッグフットボールの試合の5~10の選手で構成される。必要な唯一の装置は、フットボールとベルクロ旗ベルトです、しかし、若干のリーグの口の警備を必要とします。最後の40分の標準的なゲーム。結ばれたゲームの時間外に行く、と勝利を得点する初のチーム。
ブロッキングルールのリーグの間を変化するかもしれませんが、大切なことは法的停止は普遍的であるとしている。ディフェンダー旗ボールキャリアのベルトを取りはずすと、そのプレイヤーの移動のための簡単なトリックである。グラブ簡単ではありませんを合法的にするどんな方法でランナーを保持します。プレーヤーは、フラグを掠め取ろうと彼らの足を残すことができません。遊びの旗が地面を襲う時は終わります、あるいは、ディフェンダーを保持し、捕らえられた旗は、審判をする。一部のリーグプレーヤーはスクリメージラインの後ろに10ヤードを始めとして長いパスラッシュを許可します。
一旦ボールを鳴らします、それはそれを立ち入り禁止になるまで、ポイントを得点しました、あるいは、ボールキャリア¡¯sフラグを引いた。また遊び¡¯腕や膝のキャリアが地面に触れるならば、死を吹いたか、ちょうど1つのフラグを持つ誰かがボールをキャッチします。
このページの数は異なるかもしれません、しかし、大部分の普通のフットボールリーグのような4つのがあります。最初の所有5-yard線で始まり、そのチームの中盤をダウンクロスの数を設定します。彼らがそうするならば、彼らはスコアにダウンズのもう一つのセットを取得します。彼らが失敗するならば、他のチームは、それ自身の5つのボールを得ます。いくつかの先進的なリーグの代わりにその最後のルールと使用の博奕打ちは落ちるかもしれません。
任意のレベルでは、フラッグフットボールタックルフットボールの同じ規則は、以下の犯罪に関しては。クォーターバックは、スナップをとり、パスまたはハンドオフができ、前方を通過しないスクリメージラインを越えた。タッチダウンの6つのポイントの価値があります、しかし、大きい得点差の余分なポイントである。チームの1つの点のための5から実行しようとすることができるから、または、12は2つのために。一部のリーグが成功したエクストラ・ポイント・パスのための2つの点をあげている。

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エリック・ディッカーソン

エリック・ディッカーソンが1980年代初期には南メソジスト大学の有名な「ポニー・エクスプレス」外野のために配達の人だった。
6′3」、220ポンドのバックヤードを得ました(小惑星)が4年でsmuで大きなアール・キャンベルの南西の会議の経歴を急いで日食を記録します。
ロサンゼルス・ラムズの番号1の草案選択、ディカーソンは、nflの第一のランニングバックの1人として自分自身を確立することに少しの時間を無駄にした。
1983年に、彼の就任の季節、ディッカーソン(1960年生まれ)1808ヤード、18タッチダウンのために390の試みとルーキー記録を樹立しました。
しかし、彼のルーキー、さらに驚くべき二年生シーズンへの前奏曲であることがわかった。その年、ディカーソンは、一見不可能o jシンプソンの一つの季節が1973年に設定された2003年のヤードの記録を破ったとき、急いで成し遂げた。
週15にヒューストンオイラーズに対する215ヤードを得ることによって、ディッカーソン4ヤードによってシンプソンのレコードに打ち勝ちました。記録の47のギャップという遊び、午後に彼の27回のキャリーの上に来ました。」「今日は約33時間を実行する必要があり、「ラムズヘッドコーチ・ジョン・ロビンソンゲームの後は言いました。」ブロックがあったが、穴があったが、エリックがありました。「彼は2105ヤードの新しい一つのシーズン記録を作る季節フィナーレで98ヤードを加えました。
高速にできるように、ディカーソンは、異常なランニングスタイルがありました。彼はスピードの組み合わせは、流体の運動と力」である。ディカーソンは、ボールを得るたびに、「旧ニューイングランド・パトリオッツヘッドコーチレーモンドベリーは言った、「あなたは彼に取り組んだのまで息をしないでください。「ディッカーソンレッドラムズのプレーオフへの彼の最初の4シーズンの各々において、nflの同期間の間に3回、タイトルを急いでいると主張した。1987年に、苦い契約紛争の後、彼はインディアナポリスコルツへトレードされました。
コルツと5つの季節に、ディカーソンは、7つの連続的なnflの記録のための3つの1000ヤードのシーズンを加えました。ディカーソンは、1993年に引退したとき、6回プロボウル選択13259経歴を急いでいるヤードとウォルター・ペイトンに次いで第2位にランクされます。
フットボールの偉人についてより多くを学ぶために、見てください:

ビル・ウィリス

ウィリスを得て、すべてのアメリカの栄誉のオハイオ州では1942年のチャンピオンシップは、ナショナルチームの上で双方向のタックルと高ランクのメンバーとして「44猫クイックビル。しかし、プロ・フットボールのように閉じたアフリカ系アメリカ人の選手については、nflの不文律の禁止のために。
ウィリス」の友人は彼を試してクリーブランドブラウンズは新しく形成されたすべてのアメリカ  フットボールカンファレンスのための提案は、1946年の秋にプレイ開始が予定されている。ブラウンズのポール・ブラウンによって、オハイオ州でウィリスコーチしました。
ウィリス(1921年生まれ)が現れないブラウンズのトレーニングキャンプでした。彼は彼の最初の練習をする中で始まっている仕事を得ました、チームのnflの過去の発破による経験センターは再びクォーターバックを捕まえる。
数日間後に、フルバックがマリオン雑多な参加チームは、aafcがその最初の2つのアフリカ系アメリカ人。両方に名声の経歴のホールへ。
防御に関してウィリス」の力と素早さが彼の連続のすべてのリーグの認識をもたらしました。彼の突然のため、スナップオン装薬にのし上がった彼の敵の後衛に遊び始めることができる前に、相手の主張に失望し、しばしば彼の側を離れて。
茶色の4つのまっすぐなaafcタイトルを獲得し、ウィリスキーパフォーマーの最初の両方の攻撃と守備の警備員として、2年後に、中段で守備のスペシャリストとして。彼はプロのフットボールで最も効果的な防衛力の1つの固定されたが、ウィリス210ポンド、中段位置は小さなました。
「彼らは225ポンドでプログラムの上で私に掲げる「ウィリスは言いました。」それは心理的なものでした。(コーチ)は、他のチームは本当に小さなだったということを知っていたいポールブラウンませんでした。」
1950年に、クリーブランドnflに入って、その成功は、nflチャンピオンシップを続けました。ジャイアンツに対しては、ニューヨークウィリス」ゲームを保存することに取り組むことが、ブラウンズのチャンピオンシップゲームに決勝試合勝利の鍵のついた。
一年のすべてのプロの選択の他に、柔らかい口頭のウィリス最初の3人のプロボウルに任命されました。
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子供の自転車に乗ることを教える最高の方法

あなたのおとうさんは、あなたにあなたの自転車を保持することによって自転車に乗ることを教えられるかもしれない、あなたとあなたの発射と並んであなた自身によって滞在することになる。この方法では、それは効果的でありえる間、しばしば文字通りのクラッシュコースになると、それはすぐにいくつかのスキルを教えるための試みとして。より効果的な教育方法のそれらのスキルを分離させることは、あなたの子供は、ゆっくりと自転車に乗ってのすべての面で快適になります。最も重要なのは、あなたの子供に自転車に乗ることを教える技術を安全に基盤を持つべきです。
あなたの子供のためのぴったりの自転車を選択します。国際自転車基金を推薦することは十分に小さい自転車シートを低くすることができるが、あなたの子供の足を地面にタッチ。
あなたの子供との基本的な自転車の安全規則を確認してください。この道の右側に滞在して、車道から通りに入る前に一時停止の標識と交通信号に従うと停止する。レッドライトランニングまたは徴候と一緒に乗ってうっかりアカウント通りへの自動自転車事故のおよそ3分の2を停止し、自転車のヘルメットの安全性研究所によると。
範囲外のあなたの子供の最初のドライブのために。理想的には、あなたが広い、平らな区域の長丁場に続いてわずかな斜面で草のスポット。それを除いて、フラットまたはわずかに傾斜するだけで、どちらかがトラフィックなしで舗装された地域を見つけてください。それを可能にするために十分な広さがあることを確認してください。
保護装置であなたの子供の衣装。この手袋とヘルメットを含み、すり傷から保護するために、ひざパッドと肘パッド。
あなたの子供が自転車の上のバランスを教えてください。シートを低下させると、あなたの子供は、斜面の上部にある自転車マウントを持って、彼の足は地上で平らにしておくこと。ペダルを用いずに、あなたの子供の自転車はゆっくりロールダウンスロープとして彼女の足を地面とバランスのまま彼のエレベーターを持っています。走る自転車と一緒にあなたの子供がそれを要請するならば、それが着実に自転車の上の保持を避けてください。あなたの子供が落ちている彼の足で自転車を止めたりせずにかなりの距離を行くことができるまで、これを繰り返す。
あなたの子供がペダルの上に彼女の足で丘を下ってドライブを持っています。いくつかの成功した走力の後、自転車で丘を下ってロールとしてペダルを始める子がいる。段階的に実行の間にシートを上げます。
あなたのトレーニング域の平坦部に移動するとあなたの子供の停止から自転車を始めましょう。彼の自転車マウントとペダリングを開始し、できるだけ直線のようにしておくようにしています。また、子供がブレーキを使うことを教えるこの時を使ってください。
旋削技術を教えてください。応力回転体でより多くのことをハンドルより。あなたの子供が言うと、ターンの前に、彼女は遅く、ターンの方向にややリーンとその方向にわずかにハンドルを回してください。ハンドルの上の急旋回流出を引き起こす可能性があります。

フットボールをプレイした後に食べる食品

フットボールで最も厳しいの1つであるので、カロリーを消費して、スポーツ、適当な栄養は、最適な運動性能に重要である。集中的なシーズン前のトレーニング、残忍な暑さの中で二回の実行で失われ、ミネラルを補充するために最高品質の食品や多くの流体と体の燃料補給を必要とします。速度を改善するための重要な食物グループ、スタミナと強さを含む蛋白質、炭水化物、果物と野菜。怪我の可能性のため、骨の建物の食品は忠告されます。
タンパク質は、筋肉、骨を維持する構築ブロックを提供し、体の臓器と血。蛋白質から来ることができることは、両方の動物と野菜、魚、肉、鶏肉、卵、乳製品、ナッツ、種子、豆、レンズ豆、死にウェブサイトに助言する。フットボールをプレイした後、選手の高い脂肪分¡ªステーキとサーモンのタンパク質食品が必要かもしれませんが、例えばローストビーフとハンバーガー。サーモン、組織修復のオメガ3脂肪酸の含有量が高いと、試合後の食事のための強力な選択です。
執筆のためのトレーニングとコンディショニングのウェブサイト、lesliボンチは、ピッツバーグ大学医療センターでのスポーツ栄養のディレクター、フットボールの残りの期間が続くエネルギーの短いバーストを必要とするので、炭水化物は重要な食物要求されている。品質は複雑な炭水化物のような食品は、オートミール、玄米、全粒パンやパスタ、ジャガイモとコーン。彼らのない状態での炭水化物を食べることは、ビタミンと鉱物の精錬プロセスの間に失われたのより多くを提供します。高脂肪のフランス語の代わりにあなたのポスト・フットボール・ステーキとフライドポテト、バターのかけらで焼き芋をためしてください。
サッカーは体に大きな被害を与えますので、骨の建物の食品を食べることによって、体を保護することは、賢明な考えです。ジョイ・バウアーは、テレビの「今日のショーのための栄養の専門家として登録された栄養士は、彼女のウェブサイト上でいくつかの重要なビタミンと鉱物の骨の建物と彼らの食料源のリスト:ヨーグルト、チーズ、アーモンド、卵からビタミンd、穀類、強化された乳とマグネシウム、カボチャの種から、キノアと玄米のカリウム、バナナとカンタロープからのビタミンk、緑葉野菜からビタミンc、イチゴ、ピーマンとブロッコリー。これらの食品を食べますか怪我を負いません保証されない間、フットボール選手の怪我を警戒するあらゆる機会を利用しなければなりません。
フットボール選手は、莫大な数のカロリーの実行とゲームの間を焼き払います。ボンチ推薦選手の一日三食を消費して軽食の前と後の実行とゲーム。各々の食事のピースサインのように見えなければ、タンパク質への献身的なプレートの3分の1で、複雑な炭水化物、果物と野菜を3分の1に3分の1。また、軽食または食事の最善の利益のために活動した30分後に消費されるべきです。

なぜ、フットボール選手は、彼らの手首をするテープですか?

あなたが定期的にサッカーを見るならば、あなたは伝統的にテーププレーヤーが彼らの手首に気がついたかもしれません。プレイヤーの手首のまわりで少量のテープはほとんどの機能を持っているように見えますが、この伝統は、複数の用途があり、選手の試合前の準備の重要な部分であるかもしれません。プレーヤーのためのこの伝統がどのように有益についての議論が存在するが、それがすぐにいつでも去ることを期待しないでください。
フットボール・コンタクトスポーツ、ゲームにおいて継続される怪我のかなりの数を持つ。パッド、ヘルメットと保護靴本体のいくつかの弱い部分を支持します、しかし、フットボール選手の制限の保護ギアを彼らの腕と手の周りだけでなく、キャッチ・アンド・フットボールを投げることが他のプレーヤーをつかむために恒常的な必要のため。しかし、手首の小さな領域は、身体の小さな保護の1つである。怪我の危険性を避けるために、バルクを追加することなく、支持を提供するために、フットボール選手のテープを彼らの手首を定期的にします。テーピング手首が完全に怪我を防ぐことはできないかもしれませんが、テープの手首捻挫や骨折の重症度を軽減するのを防ぐかもしれません。
アスレチックテープの損傷を防止するだけでないかもしれませんが、また以前のフィールドに戻っているプレーヤーを助けます。捻挫などの特定の手首の怪我の後、手首のストラップが有益であるかもしれないと、傷ついた地域をサポートしています。プレーヤーが彼の手首のテープの代わりに休息と推薦を癒やすこと、地域の怪我で遊ぶのを選ぶかもしれません。スポーツ医学のためのアメリカの整形協会は、この地域における手首骨折や靭帯断裂のための手首のテーピングを促進しません。しかし、癒された怪我のために、手首のテーピングを手首部reinjuringを避けるのを助けるために余分の支持を提供するかもしれません。
専門のおよび大学プレーヤーをテープの支えとなる性質のため、彼らの手首のテーピングが握力を増やしているのかもしれない。しかし、「アメリカの25のサッカー選手のゲームの間、彼らの手首をテーピングスポーツ医学の研究」誌に掲載された研究。研究者グループの力でテープを測定し、無料の手首とグリップの強さに有意差は認められなかったと判断した。他の要因は、手の力で役割を果たすが、あなたの手首をテーピングハンドの強さで有意な増加の原因には現れない。
多くのスポーツファンを理解するように、儀式のフットボール選手のために重要な役割を果たしている。特定の試合前の食事または特定のウォームアップを実行することに使用するプレーヤーのために、ゲームのこれらの面は、ゲームの結果に最小の貢献がおそらく、選手への大きな取引を意味します。たとえそのプロモーターとしてテーピングを示唆しているように有益であるかもしれませんが、選手は、彼らの手首にテーピングをあきらめる気があるように見えません、定期的に手と足。

サッカー場の模様の意味は何ですか?

組織化されたサッカーのすべてのレベルの模様の同じタイプを使用して、さまざまなサイズのフィールドのサイズについて。フィールド上の模様は、選手とボールの限界や外出しているとき、審判員に話します、そして、ゴールキーパーが彼女の手を使うことができます。一旦あなたがすべてのそれらの直線と曲線の意味を知って、フィールドマップと視覚的にあなたの利点には、ルールを使用することができます。
は、矩形状のフィールドの端の端は、タッチラインと呼ばれている。ボールがタッチライン上を通過するならば、プレーヤーがプレーに戻ってそれを置くために、ボールを放り投げます。は、長方形の短辺ゴールラインと呼ばれている。ボールはゴールラインを通過すると、最後のタッチの上の防御プレーヤーであったならば、攻撃的なプレーヤーがボールをインバウンドのコーナーアーク内の地域からのコーナーキックを行う。最後のタッチの攻撃的なプレーヤーであったならば、ゴールキーパーがボールをインバウンドゴールキックを行う。
ペナルティーボックス、大長方形の各目標の前にあります。その前縁は、ゴールラインから離れて18ヤードです。各々のペナルティボックス内の小さな長方形の箱は、ゴールラインから6ヤードから出ている。これは、ゴールエリアであり、ゴールキーパーのゴールキックを実行することの範囲内でどこにボールを配置する必要があります。
防衛上のチームは、それ自身のペナルティボックス内で不正を行う場合には、審判員賞ペナルティキック。ペナルティキックマーク12ヤードからゴールラインとフィールドの中央にあります。ペナルティキックの場合には、プレーヤーはここから撮影。他のプレーヤーは、ペナルティーアークの外で待たなければならない、ペナルティーボックスの前縁に小さなアーク。ペナルティーアークのレフェリーは、キッカー以外のプレーヤーはボールよりも近くに10ヤードを確保することができます。
ゲーム開始時には、チームの1つはキックオフします。両チーム中盤のラインのそれぞれの側にいなければならない。センターサークル、10ヤードの半径を持ち、ボールなしのチームのプレーヤーがボールに触れるまで、最初に入ってはいけないという領域を区別します。