運動の後の足の弱さ

定期的な身体活動と建築-筋肉量と骨密度を維持することに関しては非常に重要です。にもかかわらず、その多くの利点は、しかし、運動はいくつかの副作用の発生と関連して、脚の弱さのようです。ほとんどの場合、運動用具を作って、彼らの前の変化を防止するまたはポスト運動ルーチンによって脚弱または管理することができます。その治療における最適な結果を確保するための運動の後の足の弱さの原因を確認してみてください。
グリコーゲンは肝臓や筋肉に格納されるグルコースのタイプで、運動中の燃料として使われる。体は燃料の他の形と同様に、グリコーゲンは枯渇した身体活動の間、−60分以上続くまたは高強度で行われるとき、それは特にになることができます。グリコーゲン貯蔵量が減少するにつれて、運動する人は、彼らの足の筋肉や他のグループで弱さを経験するかもしれません。練習セッション前に健康な炭水化物を含む小さなスナックを食べる、あるいは消費グルコース拡張または激しい身体活動の間に基づく物質、グリコーゲンの枯渇を防止する効果的方法でありえます。
脱水運動後の脚弱と関連して、スポーツ医学のアメリカの大学について報告した。実際には、筋肉のほぼ80パーセントの水が構成されており、それが低い流体店深刻な障害につながることができる驚きとして来ません。脱水が起こるように、彼らのいつものパターンでの作業は困難を経験し収縮筋、下肢脱力、けいれん、麻痺またはうずくこと。運動を始める前に水の少なくとも8オンスを飲んで、体重別の8オンスで活動中の各々のポンドを失って、運動の上のアメリカの会議をお勧めします。また、消費半分少なくともあなたの体重の液量オンスで一日のコースの上に最小の食事の必要条件を満たしています。
と限られた回復時間の過度の身体活動の結果として生じるオーバートレーニング症候群と足の個人の弱さはこの筋群に過度に頼るを生産するかもしれません、サイクリストやランナーを含む。ライス大学によると、オーバートレーニングかもしれないテストステロンの減少によって引き起こされる、筋肉の破壊と免疫系機能の変化が増加します。ほとんどの場合、残りの苦しみからトレーニング症候群についての個人の治療のための最高の形です。重症度に応じてのトレーニング症候群について、脚筋力と運動性能の前のレベルへの復帰を回復するのに数日間あるいは数週間が必要かもしれません。
流体とともに、−のようなナトリウムおよびカリウム−電解質筋収縮において重要な役割を果たしている。低電解質を格納するとき、運動用具、彼らの足の筋肉や他のグループで弱さを経験するかもしれません。ほとんどの者はバランスのとれた食事を必要とする電解質のすべてを得る間、拡張または活動の激しい発作に従事する個人の体の店を補う必要があるかもしれません。電解質補充飲料の使用を考慮して、ゲータレードまたはパワーエイドのような、あなたは60分以上の運動をするならば、非常に暖かい気候の中で生きるか、定期的に高強度の活動を実行します。