p 90 xで最高の結果を得る方法

ホームフィットネスプログラムとして開発されただけでは、p 90 x 90日間に大幅にあなたの体の変化を目指しています。強力な心血管トレーニングプログラムの複雑なシステムを使用して、筋力トレーニング・ルーチンと穏やかな日常的に体を伸ばした。正しくされるとき、体重減少における運動プログラムの結果だけでなく、しかし、また、増加した耐久性、強さ、柔軟性とバランス。忍耐と献辞のビットと、理解をどのようにp 90 xで最高の結果を得るのは非常にシンプルで簡単です。
p 90 xプログラムスケジュールが最もあなたのニーズにマッチするフィットネスを決定します。は、¡°クラシック¡±スケジュールの筋肉や筋力の増加を構築するために高強度の筋力トレーニングと抵抗運動に集中します。は、¡°リーン¡±スケジュールは、他の一方で、心血管トレーニングに集中して、脂肪を燃やして、体重を減らすことを目指しています。あなたは、より激しいトレーニングプログラムを探しているならば、¡°ダブルス¡±スケジュールの¡°クラシック¡±と¡°リーン¡±プログラムの両方の利益を結合します。しかし、それは日ごとに2つの運動を完全にあなたを必要とします。
あなたの特定のp 90 xのスケジュールに従ってください。絶対必要でない限り、変化しない毎日と毎週のルーチン。全体の90日間を通して、スケジュールは、あなたが毎日やるべきトレーニングビデオを確認します。プログラムの作者の¡°筋肉の混乱は、戦略を利用して、¡±を一貫して挑戦はあなたの体の新しい運動で。p 90 xのスケジュールを特定の時間に特定の筋肉を目標として設計されました。この理由のために、作成したスケジュールに従うことが重要である。
各々のトレーニングのためにあなたの目標心拍数ゾーンの範囲内で、あなたの心拍数を保ちます。220から年齢を減算することによって、あなたはあなたの最大心拍数を決定する(男性の)または226(女性)。心血管系のp 90 xトレーニングのために、70、80パーセントの間でこのmhrはあなたの心拍数を保ちます。強さトレーニングトレーニングのために、あなたの心拍数はあなたのmhr 60、70パーセントの間で落ちなければなりません。遅いヨガとストレッチのビデオのために、あなたのmhr 50と70パーセントの間で心拍数を維持します。
各々のトレーニングを終えた後、6日間の結果と回収式は1時間以内のグラスを飲みます。オレンジ風味のドリンクの単純な炭水化物の複雑な混合物の複雑な炭水化物、タンパク質、ビタミンと酸化防止剤。結合されるとき、これらの栄養分を筋肉の修復と体を落ち着かせるために一緒に働きます。
トレーニングを通して、p 90 x栄養計画に従ってください。栄養計画を3期に分けられるが、これらの3つの段階は、運動プログラムの3つの段階を補完するように設計されています。第1のフェーズの間、高タンパクの食事に集中します。第2のフェーズの間、余分のエネルギーのための炭水化物と蛋白質のバランス。栄養計画の第三段階でプログラムを仕上げ、複合糖質の選択に集中する。正確には、栄養計画に従う必要はありませんが、あなたの食事と軽食を選ぶガイドとしてそれを使います。
90日間にわたってやる気に滞在した。プログラムには強い関与と献辞のかなりの量を必要とします。自分で動機づけされた毎日の支援システムを利用しています。をサポートすることがあなたにとって最高の作品のソース」を選択します。一部の人々は、友人と働いて楽しむかもしれない間、他の週刊誌の写真をオンラインに掲示することによってモチベーションを得るかもしれません。