フットボールをプレイした後に食べる食品

フットボールで最も厳しいの1つであるので、カロリーを消費して、スポーツ、適当な栄養は、最適な運動性能に重要である。集中的なシーズン前のトレーニング、残忍な暑さの中で二回の実行で失われ、ミネラルを補充するために最高品質の食品や多くの流体と体の燃料補給を必要とします。速度を改善するための重要な食物グループ、スタミナと強さを含む蛋白質、炭水化物、果物と野菜。怪我の可能性のため、骨の建物の食品は忠告されます。
タンパク質は、筋肉、骨を維持する構築ブロックを提供し、体の臓器と血。蛋白質から来ることができることは、両方の動物と野菜、魚、肉、鶏肉、卵、乳製品、ナッツ、種子、豆、レンズ豆、死にウェブサイトに助言する。フットボールをプレイした後、選手の高い脂肪分¡ªステーキとサーモンのタンパク質食品が必要かもしれませんが、例えばローストビーフとハンバーガー。サーモン、組織修復のオメガ3脂肪酸の含有量が高いと、試合後の食事のための強力な選択です。
執筆のためのトレーニングとコンディショニングのウェブサイト、lesliボンチは、ピッツバーグ大学医療センターでのスポーツ栄養のディレクター、フットボールの残りの期間が続くエネルギーの短いバーストを必要とするので、炭水化物は重要な食物要求されている。品質は複雑な炭水化物のような食品は、オートミール、玄米、全粒パンやパスタ、ジャガイモとコーン。彼らのない状態での炭水化物を食べることは、ビタミンと鉱物の精錬プロセスの間に失われたのより多くを提供します。高脂肪のフランス語の代わりにあなたのポスト・フットボール・ステーキとフライドポテト、バターのかけらで焼き芋をためしてください。
サッカーは体に大きな被害を与えますので、骨の建物の食品を食べることによって、体を保護することは、賢明な考えです。ジョイ・バウアーは、テレビの「今日のショーのための栄養の専門家として登録された栄養士は、彼女のウェブサイト上でいくつかの重要なビタミンと鉱物の骨の建物と彼らの食料源のリスト:ヨーグルト、チーズ、アーモンド、卵からビタミンd、穀類、強化された乳とマグネシウム、カボチャの種から、キノアと玄米のカリウム、バナナとカンタロープからのビタミンk、緑葉野菜からビタミンc、イチゴ、ピーマンとブロッコリー。これらの食品を食べますか怪我を負いません保証されない間、フットボール選手の怪我を警戒するあらゆる機会を利用しなければなりません。
フットボール選手は、莫大な数のカロリーの実行とゲームの間を焼き払います。ボンチ推薦選手の一日三食を消費して軽食の前と後の実行とゲーム。各々の食事のピースサインのように見えなければ、タンパク質への献身的なプレートの3分の1で、複雑な炭水化物、果物と野菜を3分の1に3分の1。また、軽食または食事の最善の利益のために活動した30分後に消費されるべきです。